本気過ぎる対策なので、合う・合わないは人を選びます。
コーヒーがやめられない時にした、私のMっ気のある対策を紹介します。
実行する人は少なそうですが、リアルに効いたのでお試しあれ。
コーヒーやめられない時に！本気すぎるマゾM向けの脱珈琲方法
ホッと一息つけるコーヒー。
落ち込んでいるときや焦っているとき、イライラを沈めてくれたり、純粋に美味しかったり…。
理由はそれぞれあっても、珈琲には依存度のあるカフェインも入っています。
人によって適性量も違うようですが、私は珈琲を飲まない方が肌の調子がいいことに気づき、珈琲を減らしたいと思うようになりました。
このページでは、私が成功した珈琲がやめられないときの対処法・対策を紹介します。
３年ほど前から「コーヒーやめようかな」と思っていましたが、この半年で試した下記の事でほぼ理想がかないつつあります。
現状把握と目標ラインを決めるべし！
何事も、大切なのはゴール設定。
私の場合、目標は月に数回まで減らすこと。
まぁ、美味しい本物のコーヒーなら週1回位で楽しむ程度に落とせたら花丸です。
これが私のゴール設定。
ちなみに、コーヒーを常用していた時は１日１〜２杯。
週２回くらいは１日３杯。
多すぎはしないないし、許容範囲なレベルとは思いますが、コーヒーを抜く方が肌がキレイなんですよね。
ということは、私には上記量の珈琲はちょっと多いということです。
（デカフェ系もありますが、デカフェはカフェインを抜くときの化学溶剤が気になるので選択肢から外しました。）
痛みやリスクのある実験をしよう！
ん？
珈琲の話では…？
と思うべからず。
何かの心理系の書籍にも書いてありそうな事ですが、身体的・金銭的な痛みを伴うことは、やめやすいです。
逆に、リスクがなくて、良いことばかりと認識していたら、やめにくいのが人の常。
私は、この方法を、珈琲をやめる方法に無意識に利用していたようです。
…と、こう書いても分かりにくいので、実際にしたことをまとめます！
【知識的にキツイ】コーヒーは身体によくない！系の本・情報を読みまくる
健康系の本を何冊か読んだことがある方は分かると思いますが…健康系の本って、本によって真逆の内容がいくつもあります。
それを云々言いたいわけではなく、それを活用しよう！という話です。
コーヒーは身体に良い説もあれば、コーヒーは身体に毒だ説もある！
私としては真実はどちらでもよく、大切なのは「自分はどうしたいか」という事で！
私の目指す所は、「毎日のコーヒーは辞めたい！」「コーヒーは、週1位で満足できる身体になりたい！」という所。
「身体によくない」に心底納得したら、あまり摂りたくなくなります。
なので、そっちに自分を逆洗脳w
「珈琲は身体に毒」説を浴びるように見ていると、だんだんそちらに洗脳されてゆきます。
今は「やっぱり毎日飲みたい」なので、多少「コーヒーは毒だ」系の本・文章を読んだところで完全には消えません。
でも、数冊読むと「やっぱ、質のよくないコーヒーはやめたほうが良さげだな」とか「たまに楽しむ位でも良いかも」と考えも少し変わってきます。
（浴びるように、頻繁に接することが大事！
恋愛ではないですが、１度だけ本を読むより週に数回目にする方が効果的かも）
気合いだけだと１日が限度ですが、裏付ける知識をつけると持続しやすいです。
行動を変えるより、それに対しての認識を変える方が簡単かもしれません。
※珈琲が身体に悪い！と言っているのではありません。
コーヒーが身体に良い説もあると思っています。ただ、この記事はコーヒーをやめたい・減らしたい人向けに書いているので…。
（想像力のある人限定！？）
砂糖を本気で減らしたい時には「砂糖の歴史」という本もオススメです。栄養・身体系アプローチではなく、歴史的アプローチですが…。
そして、珈琲豆にも同じような黒歴史・現代にも通じるエグい奴隷制があるとも言われています。それを深く知ると、無闇に安いだけの珈琲は、自然と避けたくなります、、、人間の闇歴史的な…？
【身体的にキツイ】ファスティングで、カフェインが抜ける頭痛を体感する
なんじゃそりゃ…という声もありそうですが…
私、定期的にプチファスティングをするのは好きなんですよね（完全断食の方法ではないです）。
でも、コーヒーを1日2杯に増えたあたりから、ファスティングをして1日が過ぎると、頭がガンガンするように…。
最初は分からなかったのですが、調べてみるとカフェインが原因ぽい！
なんでも、ファスティングを指導している方いわく、「毎日コーヒーや紅茶を飲んでいる人は、カフェインが身体から抜ける時に頭痛が起きることはよくある」とのことでした。
私の頭ガンガンな理由はコレ！？
と思い、３ヶ月ほど自分の身体を観察してみると…。
カフェインからの頭痛という事が分かりました。
頭痛がする時をメモすると、明らかだったのです。
カフェイン無し生活をして１日ちょっとすると出てくる頭痛。そしてカフェインをとると治る。
…やばい…、これは軽い”禁断症状” 的なものかと、身体で体感できた瞬間でした。
何事も、机上の空論ではなく「体感」すると一番はやい気がします。
※ファスティングまでせずとも、頭痛とカフェインの関係を人体実験してみると何か体感を得られるかもしれません。
【金銭的にキツイ】スペシャリティーコーヒーに舌を慣らす
スペシャリティーコーヒーというのは、市場に出回っているコーヒーの中でも数％位しかないトップレベルのコーヒー。
堀口珈琲なんかが有名ですが、コーヒー豆200g1200円〜位のお高めコーヒー。
でも、酸味や苦味など、味の好みが合う本物なら、めちゃくちゃ美味しいんです！
インスタントや大手の200g400円位の豆とは訳が違う！！
多少コストがかかりますが、２週間〜一ヶ月ほどスペシャリティーコーヒー生活をすると、その味に舌が慣れてきます。
カフェで珈琲を飲むのも好きだったのですが、舌が越えてくると、美味しくない珈琲のお店が増えますw
すると、美味しい珈琲屋でしか珈琲を飲みたくなくなる。舌が越えすぎて、美味しくないから…w
そして、庶民な私としてはずっとスペシャリティーコーヒーはちとキツイ。
ので、段々と「珈琲は美味しい所でだけ飲む」が定着していくのです。身体に覚えさす系ですね。
自分をイヂめて、ストイックな脱珈琲ライフを♡
ある意味でストイックなマゾ向けカフェイン脱出法を紹介しました。
一番のオススメかつ優しい方法は、スペシャリティーコーヒーで舌を肥やす方法でしょうか。
上質な珈琲は、ホント、美味しいですよ〜w